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清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第108天。

清明节是中国传统节日，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。

放假三分pk10

遵照国务院办公厅、学校关于2024年清明节的放假安排，现将假期与教学相关安排做如下三分pk10：4月4日(星期四)，至4月6日(星期六)放假停课，共3天。4月7日(星期日)上课表第6周星期四(4月4日)的课。

清明养生小知识

适宜穿衣 适当增减

俗语说“春捂秋冻”。清明节前后，气温逐渐升高，雨水充沛，时有冷空气入侵，气候变化多端，早晚温差较大。此时要适宜穿衣，适当增减，注意保暖，顾护正气以抵御外邪。若穿衣过少，卫表不固，外来风寒湿邪侵袭人体，容易引起恶寒发热、身困乏力、关节疼痛等；老年人受寒热交替刺激，还易引发心脑血管疾病。

起居有时 踏青郊游

中医理论认为，春季五行属木，与肝相应，肝主升发，阳气生长。人要顺应自然界的变化，调整作息，适当晚睡早起，多到户外散步。

清明踏青郊游是一种传统活动，有利于人体阳气生发，促进气血运行。此时适当运动不仅能锻炼身体、改善血液循环、促进人体代谢，还可愉悦身心，陶冶情操。但对于患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿等疾病的人群，要综合考虑个人身体情况，选择健走、慢跑等相对缓和的运动。

饮食养生 忌食发物

清明时节人体内肝气旺盛，但肝火过旺会克制脾胃，影响正常的消化吸收功能，出现食欲差、消化不良等；肝风内动，则容易引发心脑血管疾病。因此，清明时节饮食应以清补为主，重在疏肝气、健脾胃。可多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、蜂蜜等“柔肝”的食物，少吃辛辣刺激食物以及海鲜、羊肉、牛肉等发物，以免诱发或加重旧病宿疾。

注意事项

出行安全

1.合理选择恰当的出行方式，避开扫墓高峰时段，自觉遵守交通规则，服从现场执勤民警和工作人员的管理，自觉维护治安秩序和交通秩序，不要携带易燃易爆物品搭乘各类公共交通工具。

2.如果有出游计划，做好出行规划。关注气象部门发布的预报信息，及时增减衣物。提前了解途经地、目的地交通情况，关注旅游景区假期开放情况和门票预约措施，合理规划旅游线路和时间。

3.返校时提前规划时间，乘坐正规的交通工具，不坐黑车。

4.在上山扫墓时，注意用火安全，文明祭祀，预防火灾。

离校安全

1.在离校前确保宿舍内的水龙头，电闸等都已关闭，做到人离灯息。

2.带好自己的随身物品，以防丢失，提高安全意识。

预防过敏

清明时节，气温回升、多风多雨、昼夜温差较大，过敏性疾病高发。易过敏人群可以采取以下措施预防过敏：

1.及时补水，盐藻可以作为春季养生的选择。盐藻用来泡茶，不仅可以消渴，还可补充全天所需的营养元素，使得精力更为充沛。

2.床品、衣服勤换洗。春天气温变暖后，螨虫会导致皮肤过敏，因此，被子、枕头这些都要经常晒太阳。另外，花粉过敏的人清洗衣物后，最好烘干或室内晾干，不宜到室外晾衣，以免春季花粉沾上被褥导致过敏。

3.适量运动减少过敏可能。春天容易过敏的人，身体免疫力差，也需要调节机体免疫功能，改善过敏体质。平时在天气好时要多进行户外的体育锻炼，保持正常的睡眠。